プロテインを飲めない人が、栄養不足を補う方法

プロテインを飲めない人が、栄養不足を補う方法

プロテインだけが太る方法ではない

プロテインは手軽に太る方法として、とても優れています。たんぱく質を多分に含み、目的に合わせて利用できる商品が多数発売されていることからも、筋肉増強を目指す人や、太りたい人にとっても身近な栄養源と言えるでしょう。

しかし中にはプロテインの味が苦手だったり、どうしても飲めない人が存在します。太りたい場合にも有効な商品ではありますが、飲めない場合にはほかの方法を代用として試してみることをおすすめします。たとえば通常の食事に栄養のあるメニューをプラスすることで、カロリーを上げ、不足要素を足していくことができます。卵やバナナ、牛乳など、栄養価の高い食材や、酵素などのサプリメントを好みに合わせて加えるだけでも、理想的な体系を目指す手助けになります。

タンパク質の摂取は健康的に太るために必要ではあります。しかし無理をして続けては、心身ともに負担を感じるようになってしまうでしょう。体質などの問題もあるため、自分にとって最も良い方法を見つけることが大切です。

プロテインは牛乳で割る

牛乳

一般的にプロテインは水分で割って飲みます。フレーバーにもよりますが、水で割って飲んでいるという人も多いかもしれません。確かに水ならばペットボトルに入ったものが手軽に入手できますし、手先やジムでも飲むことができるでしょう。しかしせっかくの栄養をさらに高めたいと思うのならば、牛乳で割って飲む方法がおすすめです。

牛乳にはカルシウムなどの栄養素が多分に含まれます。水だけで飲んだ場合と比較すると、身体への吸収もゆっくりとなり、就寝前に飲むにも向いた方法となります。栄養素をプラスして飲み、筋肉の増強を助けたい、または少しでも太りたい場合には向いた方法です。フレーバーの甘味が強くなりますが、この点については甘くなったほうがいいという人も多いため、好みによります。

何で割るかは好みによるものの、何を目的にしてプロテインを飲むかによっても変わってくるはずです。自分にとってしっくりくる割り方を試してみてください。

栄養吸収には酵素が不可欠

太りたい人にとって一番の問題は、なかなか影響が吸収できないという点ではないでしょうか。きちんと食事をとっているのになかなか太れないという場合には、自分の体がきちんと食事を取り込んでいるか、取り込める要素を見逃していないかなどを見直してみましょう。

食事として体に取り込んだ食品は、消化酵素によって分解されます。飲みこんだものにまず必要なのは分解で、栄養として体が受け取れるのはそのあとになります。太れない体質を持つ人の多くは、この消化酵素の働きが弱く、取り込んだ食事をそもそも分解できないのです。分解されない食事は栄養とならず、それどころか下痢や腹痛などの痛みとして影響する可能性もあります。

食欲がなくて食べられないから太れないという人もいるでしょう。しかし食べているのに太れないという場合には、きちんと体内で分解が行われていない可能性が高くなります。分解を助けてくれるサプリメントなどを利用することで、健全な太り方を目指せます。

「摂取カロリー>消費カロリー」にする

せっかく頑張って食事をしたのに、摂取カロリーよりも消費カロリーが多くては太れません。太りたい場合には、まずはカロリーのバランス調整を行います。一般的には、カロリーを多く摂取し、消費しなければ体は自然に太っていきます。痩せタイプの人の場合は摂取カロリーよりも消費カロリーが大きいのが問題です。

自分が一日、どれぐらいのカロリーを摂取するか点検してみて下さい。自分では食べているつもりでも案外食べていなかったり、カロリーが少ない食品ばかりを好んで食べているかもしれません。摂取したカロリーが消費した分を上回るように心がけてください。

しかしカロリーならば何でも良いというものではなく、やはり栄養素をしっかりと含んだ食事を取りたいものです。バランスの良く栄養を含み、体の中で分解がしやすく、体が吸収しやすい食事を目指すことが一番のポイントとなるでしょう。しかりとした食事メニューを続けていくうちに、ふっくらとしたシルエットへと変わっていきます。

キレイに太るために筋トレをする

筋トレ

ひたすらに摂取カロリーを増やし、消費カロリーを抑えていけば、やがて体にはお肉がついていきます。太ることだけが目的ならば、最初のうちはとにかく体重が増えたこと自体に喜びを感じます。しかししばらくして落ち着いてみたらどうでしょうか。自分の体のあちこちについた贅肉を、悲しく思うかもしれません。

そんなことにならないように、キレイに太るための努力が必要です。食事や生活の改善と併せて、筋トレを行うことおすすめします。筋肉をつけることによって体全体のバランスが良くなり、健康的なシルエットへと生まれ変わることができます。

筋肉をつけることは、体力をつけることにも繋がります。なかなか太れず、体力がない人の特徴は、筋肉の少なさにもあります。筋トレは筋肉をつけるだけではなく、じっくりと運動を行うことによって、体質自体を少しずつ良い方法へと変えていってくれるでしょう。後々になって後悔しないためにも、早い段階から筋肉をつけつつ、美しい体を目指すのが理想です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です